エレスポットは料理をするとエレスポットの最大値が上がり、アイテムを発生させればセット出来る数が増えていくと思うのですが

エレスポット最大値を上昇させるには効果の大きい料理の方が最大値が上がりやすいのでしょうか?
それともどんな料理でも最大値が上がる割合は同じなのでしょうか?

あとアイテムも取得率が低い方がセットできる数が増えやすいのでしょうか?

教えてくださいm(__)m