はじめの一歩2 VICTORIOUS ROAD

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  せんた 2004年03月07日 11:20:42投稿

  僕の場合、７時・１２時・１９時に食事を取って
  その後、筋肉の上がらないトレーニングをして１時間して、それからスペシャルトレーニングを入れてます
  
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  アクサン 2004年03月07日 16:40:41投稿

  初期のスペシャルメニューのないときの場合はありませんか？
  
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  stuck 2004年03月14日 14:29:10投稿

  うちは最初のうちはパンチボールS・D、ミット以外のトレーニングを食後に２，３個区切りでつけています。もち飯は３食で休みは週２日。スペシャルメニューがでたら目的に合わせてトレーニングだけ変えています。
  
  ライフ・スタミナ
  重量級・・仰向け走り、タイヤ引き、スクーター押し
  軽量級・・木の葉つかみ、ロードワーク
  
  打たれ強さ
  重量級・・鉄アレイ
  軽量級・・腹筋、メディシングボール
  
  パンチ力
  重量級・・仰向け走り、鉄アレイ、薪割り
  軽量級・・ベンチブレス、サンドバッグ
  
  パンチスピード
  重量級・・仰向け走り、鉄アレイ、薪割り
  軽量級・・シャドー、木の葉つかみ
  
  フットワーク・ダッシュ
  重量級・・タイヤ引き、スクワット、テニスボール、　　　　　鉄棒
  軽量級・・木の葉つかみ、ミット打ち、ロースキップ
  
  スウェイ
  重量級・・仰向け走り、鉄棒、薪割り
  軽量級・・鉄棒
  
  テクニック
  重量級・・薪割り
  軽量級・・木の葉つかみ、ミット、パンチングボール　　　　　
  集中力
  軽・重量級・・パンチングボール
  
  減量
  軽・重量級・・木の葉つかみ、シャドー、ロードワー　　　　　　　ク
  こんな感じで使い分けています。
  

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